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睡前常吃这物竟会导致失眠
时间 2016年04月26日16时23分 来源 大众养生网 编辑 梁夏

随着生活琐事的繁多及工作量的增加人们的生活质量不断下降生活质量的下降促使自身的饮食不合理不但会使胃部健康受到威胁也会使人体不能及时摄取营养人体健康就开始不断衰败所以无论生活环境是什么样子的自身的饮食一定要科学合理

不合理的饮食不但会使身体出现营养不良的现象还会危害健康除此之外对于睡眠质量也有较大的影响多数人会在睡前食用自?#21512;?#29233;的食物殊不知有些食物在晚上食用会影响睡眠质量导致失眠的出现致使第二天起床后会觉得非常疲惫所以想要?#20048;?#22833;眠的出现就得?#19994;?#21407;因而以下的几种食物就是原因之一

睡前吃什么影响睡眠

1辛辣食物

多数人会将饭局或者大餐放在晚上食用因为现代人们生活比较忙碌一般只有晚上有充足的时间用于聚会或者应酬如果晚上吃过于辛辣的食物吃完后会引起胃部灼热体温升高血液循环加快由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素会导致心跳加快身体各部位处于活跃状态造成?#29616;?#22833;眠

所以晚上千万不要吃过于辛辣的食物可以多吃清淡的如粥类等这不但具有养胃的效果对健康也是有利的

2浓茶

中国茶文化历史久远茶是多数人喜爱的饮品因为它不但含有丰富的微量元素对身体健康有促进作用但晚上最好不要饮用它因为茶中咖啡碱过多咖啡碱有刺激作用喝多了容?#36164;?#24515;跳加速血流加速呼吸加快易导致大脑神经中枢过度兴奋就会使人出现失眠的现象

3酒

酒是餐桌上较受欢迎的饮品它不但可以调节饭局的气氛对人与人之间的感情交流也有促进作用但如果在晚上饮用?#30130;?#21017;危害健康也会导致失眠的出现因为有些人喝酒后就变得更加清醒造成大脑细胞格外精神

有些人想利用酒精使自身更加疲倦虽说它可?#28304;?#21040;这样的作用但它只会使人处于浅睡眠期妨碍身体进入深层睡眠到了第二天当人们醒来的时候就会出现头痛头昏的症状

吃什么有助睡眠

以上的几种食物虽说是日常生活中人们常吃的但如果在晚上食用不但对自身的健康不利还会导致失眠的出现所以晚上吃什么会促进睡眠?

1吃米饭

?#36164;?#20013;国多数家庭喜爱的食物几乎一日三餐都会食用米因为米不但含有丰富的营养元素对人体健康也有促进作用另外晚上如果以食用米来当宵夜那是最好的选择因为它具有很好的“催眠”作用米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质色氨酸和血清素因此让人们更容易入睡除了米饭外面包也是不错的选择

2吃含有色氨酸的食物

任何食物?#21152;?#33258;身的营养价?#23548;?#21151;效有的食物对胃有?#20040;?#26377;的食物可防癌但也有食物天生就具有促进睡眠的作用而香蕉海藻五谷杂粮就是如此为何这些食物有促进睡眠的作用?其实这些食物含有色氨酸这种物质可?#28304;?#36827;胰岛素的?#32622;ڣ?#20174;而促使人们快速进入睡眠之中

3喝牛奶

多数人在睡前?#21152;?#21917;牛奶的习惯因为他们知道牛奶具有促进睡眠的作用为何它有这样的功效呢?其实牛奶含有维生素B12这种物质可维持神经功能的稳定有助于消除焦虑及安眠所以睡前喝杯牛奶来促进睡眠是很不错的方法但最好在睡前一小时饮用

结语日常饮?#36710;?#32010;乱不但不利于身体健康对睡眠也有较大的影响而本文主要告诉大家在睡前吃以上几种食物会影响自身的睡眠质量如果想要拥有好的睡眠质量可食用牛奶米饭等含有促进睡眠的食物另外小编想告诉大家睡眠质量变好了自身才能有好的精神状态做任何事情尤其是工作

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